Membangun kebiasaan makan sehat sejak dini memiliki dampak besar terhadap perkembangan otak anak di masa depan. Anak-anak belajar dari contoh, sehingga orang tua perlu menunjukkan kebiasaan makan sehat di rumah. Makan bersama di meja tanpa gangguan seperti televisi dapat membantu anak lebih sadar terhadap rasa lapar dan kenyang. Selain itu, memberikan pilihan makanan sehat daripada memaksa mereka makan akan membantu membentuk hubungan positif dengan makanan.
Keseimbangan antara nutrisi dan kebiasaan makan juga penting. Anak-anak yang terbiasa makan sarapan bergizi memiliki tingkat konsentrasi dan daya ingat yang lebih baik di sekolah. Sarapan sederhana seperti roti gandum dengan telur rebus dan buah segar sudah cukup untuk memberi energi otak di pagi hari. Rutinitas makan yang teratur juga membantu mengatur metabolisme dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selain aspek gizi, suasana makan yang menyenangkan berpengaruh besar terhadap nafsu makan anak. Hindari tekanan berlebihan atau hukuman saat anak menolak makanan tertentu. Sebaliknya, libatkan mereka dalam menyiapkan makanan agar lebih tertarik mencobanya. Dengan menanamkan kebiasaan makan sehat sejak kecil, anak akan tumbuh menjadi pribadi yang sadar gizi dan memiliki kemampuan berpikir yang tajam sepanjang hidupnya.